Что есть после тренировки, частый вопрос у людей, занимающихся фитнессом. Пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай. Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать есть и после изнурительного занятия в спортзале. Важно знать, какие продукты можно употреблять.

Еда после спорта

После тренировки рекомендуется употреблять белково-углеводную еду. При этом нужно съесть белка и углеводов с соотношением в пользу первого. Это может быть, например, куриная грудка с белым рисом, банан и яйцо и прочие более-менее здоровые сочетания. Это также может быть кефир, но тогда лучше выбирать «нулевой» жирности.
В этом случае вам будет легче набирать мышечную массу и одновременно избавляясь от лишнего жира, советуют диетологи. Жиров, кстати, употреблять после тренировки нельзя, а с ними – и кофеин, который препятствует «строительству» мышц.

Что съесть после тренировки, чтобы похудеть?

Если вы занимаетесь спортом, только чтобы эффективнее сжигать жир, лучше два часа после тренировки ничем не питаться, советуют специалисты. Отмечается, что в это время процессы, запущенные тренировкой, позволяют организму потреблять свои собственные жировые запасы.

При этом пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай.
Но и после истечения этих голодный 120 минут не рекомендуется набрасываться на пищу и съедать все ведрами, иначе все старания в зале пойдут прахом. Съешьте немного белков и углеводов и запейте зеленым чаем.

Но в случае, если вы никак не можете удержаться от еды в эти два часа после тренировки, съешьте маленькую порцию чего-нибудь: яблоко, огурец или морковку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Больше интересных новостей в социальных сетях.
Присоединяйтесь!



Читайте также:

Загадочная сыпь у ребенка в Кельне — доктора бессильны

 177
Жительница Кёльна обратилась с отчаянной просьбой к пользователям социальной сети Facebook. Так как сыпь её...
Названы виды спорта, которые продлевают жизнь

Названы виды спорта, которые продлевают жизнь

 65
Ученые из Австралии пришли к выводу, что не все виды спорта одинаково полезны для здоровья...
Больше 9 миллионов немцев злоупотребляют алкоголем

У одного из девяти жителей Германии — проблемы с алкоголем

 63
Тревожная статистика для Германии: только 3 % немцев отказываются от алкоголя, 9,5 миллионов людей злоупотребляют...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Материалы рубрики:

Новый виток миграционного кризиса в Европе не за горами

Новый виток миграционного кризиса в Европе не за горами

   7
Программа оказания помощи беженцам ООН в начале 2015 года была сокращена на 30%. Как результат, лагеря беженцев в Ливане и Иордании не смогли больше...
Озвучена стоимость заявки на пребывание в Британии для граждан ЕС

Озвучена стоимость заявки на пребывание в Британии граждан ЕС

   10
Стоимость оформления права на пребывание в Великобритании для граждан ЕС будет не дороже заявки на британский паспорт, а сама процедура будет упрощена. Как передает...
Российских детей хотят забрать у пьющих родителей на Новый год

Российских детей хотят забрать у пьющих родителей на Новый год

   4
Губернатор Пензенской области РФ Иван Белозерцев в понедельник поручил подчиненным запланировать в период новогодних праздников пребывание в лечебно-профилактических учреждениях детей, чьи родители злоупотребляют спиртным,...
Каталония грозится не выполнять приказы испанского правительства

Каталония грозится не выполнять приказы испанского правительства

   4
В Каталонии не будут выполнять приказы испанского правительства, если Мадрид усилит контроль над регионом. Об этом заявил представитель правительства автономии Рауль Ромева. Он подчеркнул,...
video

В Ганновере взорвался жилой фургон, есть пострадавшие (видео)

   44
В Ганновере взорвался жилой фургон. Серьезно пострадал 48-летний мужчина. Это произошло на парковке клуба водного спорта в районе Алем. После взрыва фургон охватило сильное пламя....
В результате штурма в Англии были освобождены заложники

В результате штурма полиции в Англии освобождены заложники

   28
Полиция провела штурм боулинг-клуба в городе Нанитон в центральной части Англии, где вооруженный мужчина захватил заложников, передает Интерфакс. Два человека, которых удерживал преступник, освобождены, они...
Больше материалов


Свежие новости

Новый виток миграционного кризиса в Европе не за горами

Новый виток миграционного кризиса в Европе не за горами

 7
Программа оказания помощи беженцам ООН в начале 2015 года была сокращена на 30%. Как результат, лагеря беженцев в Ливане и Иордании не смогли больше...
Озвучена стоимость заявки на пребывание в Британии для граждан ЕС

Озвучена стоимость заявки на пребывание в Британии граждан ЕС

 10
Стоимость оформления права на пребывание в Великобритании для граждан ЕС будет не дороже заявки на британский паспорт, а сама процедура будет упрощена. Как передает...
Российских детей хотят забрать у пьющих родителей на Новый год

Российских детей хотят забрать у пьющих родителей на Новый год

 4
Губернатор Пензенской области РФ Иван Белозерцев в понедельник поручил подчиненным запланировать в период новогодних праздников пребывание в лечебно-профилактических учреждениях детей, чьи родители злоупотребляют спиртным,...
Каталония грозится не выполнять приказы испанского правительства

Каталония грозится не выполнять приказы испанского правительства

 4
В Каталонии не будут выполнять приказы испанского правительства, если Мадрид усилит контроль над регионом. Об этом заявил представитель правительства автономии Рауль Ромева. Он подчеркнул,...
video

В Ганновере взорвался жилой фургон, есть пострадавшие (видео)

 44
В Ганновере взорвался жилой фургон. Серьезно пострадал 48-летний мужчина. Это произошло на парковке клуба водного спорта в районе Алем. После взрыва фургон охватило сильное пламя....