Что есть после тренировки, частый вопрос у людей, занимающихся фитнессом. Пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай. Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать есть и после изнурительного занятия в спортзале. Важно знать, какие продукты можно употреблять.

Еда после спорта

После тренировки рекомендуется употреблять белково-углеводную еду. При этом нужно съесть белка и углеводов с соотношением в пользу первого. Это может быть, например, куриная грудка с белым рисом, банан и яйцо и прочие более-менее здоровые сочетания. Это также может быть кефир, но тогда лучше выбирать «нулевой» жирности.
В этом случае вам будет легче набирать мышечную массу и одновременно избавляясь от лишнего жира, советуют диетологи. Жиров, кстати, употреблять после тренировки нельзя, а с ними – и кофеин, который препятствует «строительству» мышц.

Что съесть после тренировки, чтобы похудеть?

Если вы занимаетесь спортом, только чтобы эффективнее сжигать жир, лучше два часа после тренировки ничем не питаться, советуют специалисты. Отмечается, что в это время процессы, запущенные тренировкой, позволяют организму потреблять свои собственные жировые запасы.

При этом пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай.
Но и после истечения этих голодный 120 минут не рекомендуется набрасываться на пищу и съедать все ведрами, иначе все старания в зале пойдут прахом. Съешьте немного белков и углеводов и запейте зеленым чаем.

Но в случае, если вы никак не можете удержаться от еды в эти два часа после тренировки, съешьте маленькую порцию чего-нибудь: яблоко, огурец или морковку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Больше интересных новостей в социальных сетях.
Присоединяйтесь!



Читайте также:

Автобус с членами правящей партии Турции попал в ДТП

Автобус с членами правящей партии Турции попал в ДТП

Автобус, перевозивший делегатов III внеочередного съезда турецкой правящей "Партии справедливости", попал в ДТП в турецком...
Потребление алкоголя в Германии осталось на уровне предыдущих лет

Немецкая молодежь стала пить меньше алкоголя

Согласно исследованию Федерального центра медицинского образования (BZgA), только один из десяти подростков в возрасте 12-17 лет...
Берлинский аэропорт Шёнефельд был эвакуирован из-за распыления газа

Берлинский аэропорт Шёнефельд был эвакуирован из-за распыления газа

Один из терминалов столичного аэропорта Шёнефельд был закрыт после распыления раздражающего газа. Об этом сообщила администрация...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Материалы рубрики:

Умер Ники Хайден, чемпион Moto GP, которого сбила машина на прошлой неделеvideo

Умер Ники Хайден, чемпион Moto GP, которого сбила машина на прошлой неделе

   14
Умер Ники Хайден. Спустя 5 дней после аварии в Италии бывший чемпион мира по мотогонкам скончался в больнице города Чезене, Италия, - сообщает информационная...
Никакой политики! Только православие - прояснилась ситуация с театром Гоголь-центрvideo

Никакой политики! Только православие — прояснилась ситуация с театром Гоголь-центр

   36
Популярный московский театр "Гоголь-центр"вечером во вторник объявил о возобновлении работы после обысков и допроса его руководителя Кирилла Серебрянникова, - сообщает информационная программа "Новое время". По...
Полиция Манчестера арестовала троих подозреваемых в организации взрывовvideo

Полиция Манчестера арестовала троих подозреваемых в организации взрывов

   5
Полиция арестовала еще трех человек, предположительно связанных со взрывом на концерте в Манчестере в понедельник, - сообщает информационная программа "Новое время". Его устроил смертник...
Прокуратура Черногории рассказали хронологию событий, как россияне готовили госпереворот

Суд Черногории рассматривает дело о попытке госпереворота

   21
Прокуратура обвинила в организации госпереворота граждан России. В обвинительном заключении, представленном сегодня в суде заявлено, что объявленные ранее в розыск Эдуард Шишмаков и Владимир Попов до...
Дебаты вокруг Бундесвера перешли от критики к конструктивным предложениямvideo

Дебаты вокруг Бундесвера перешли от критики к конструктивным предложениям

   25
Урсула Фон Дер Ляйен перешла от кнута к прянику. Последние заявления министра обороны ФРГ просто пестрят уверениями в общем будущем, и славных достижениях Бундесвера,...
Трамп приехал и всех помирил?video

Трамп приехал и всех помирил?

   49
Завершая визит на Ближний Восток, президент США Дональд Трамп заявил, что израильтяне и палестинцы заверили его в своем желании достичь мирного урегулирования давнего конфликта,...
Больше материалов


Свежие новости

Умер Ники Хайден, чемпион Moto GP, которого сбила машина на прошлой неделеvideo

Умер Ники Хайден, чемпион Moto GP, которого сбила машина на прошлой неделе

 14
Умер Ники Хайден. Спустя 5 дней после аварии в Италии бывший чемпион мира по мотогонкам скончался в больнице города Чезене, Италия, - сообщает информационная...
Никакой политики! Только православие - прояснилась ситуация с театром Гоголь-центрvideo

Никакой политики! Только православие — прояснилась ситуация с театром Гоголь-центр

 36
Популярный московский театр "Гоголь-центр"вечером во вторник объявил о возобновлении работы после обысков и допроса его руководителя Кирилла Серебрянникова, - сообщает информационная программа "Новое время". По...
Полиция Манчестера арестовала троих подозреваемых в организации взрывовvideo

Полиция Манчестера арестовала троих подозреваемых в организации взрывов

 5
Полиция арестовала еще трех человек, предположительно связанных со взрывом на концерте в Манчестере в понедельник, - сообщает информационная программа "Новое время". Его устроил смертник...
Прокуратура Черногории рассказали хронологию событий, как россияне готовили госпереворот

Суд Черногории рассматривает дело о попытке госпереворота

 21
Прокуратура обвинила в организации госпереворота граждан России. В обвинительном заключении, представленном сегодня в суде заявлено, что объявленные ранее в розыск Эдуард Шишмаков и Владимир Попов до...
Дебаты вокруг Бундесвера перешли от критики к конструктивным предложениямvideo

Дебаты вокруг Бундесвера перешли от критики к конструктивным предложениям

 25
Урсула Фон Дер Ляйен перешла от кнута к прянику. Последние заявления министра обороны ФРГ просто пестрят уверениями в общем будущем, и славных достижениях Бундесвера,...