Что есть после тренировки, частый вопрос у людей, занимающихся фитнессом. Пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай. Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать есть и после изнурительного занятия в спортзале. Важно знать, какие продукты можно употреблять.

Еда после спорта

После тренировки рекомендуется употреблять белково-углеводную еду. При этом нужно съесть белка и углеводов с соотношением в пользу первого. Это может быть, например, куриная грудка с белым рисом, банан и яйцо и прочие более-менее здоровые сочетания. Это также может быть кефир, но тогда лучше выбирать «нулевой» жирности.
В этом случае вам будет легче набирать мышечную массу и одновременно избавляясь от лишнего жира, советуют диетологи. Жиров, кстати, употреблять после тренировки нельзя, а с ними – и кофеин, который препятствует «строительству» мышц.

Что съесть после тренировки, чтобы похудеть?

Если вы занимаетесь спортом, только чтобы эффективнее сжигать жир, лучше два часа после тренировки ничем не питаться, советуют специалисты. Отмечается, что в это время процессы, запущенные тренировкой, позволяют организму потреблять свои собственные жировые запасы.

При этом пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай.
Но и после истечения этих голодный 120 минут не рекомендуется набрасываться на пищу и съедать все ведрами, иначе все старания в зале пойдут прахом. Съешьте немного белков и углеводов и запейте зеленым чаем.

Но в случае, если вы никак не можете удержаться от еды в эти два часа после тренировки, съешьте маленькую порцию чего-нибудь: яблоко, огурец или морковку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Больше интересных новостей в социальных сетях.
Присоединяйтесь!



Читайте также:

В карпатском санатории отравились 11 иностранных туристов

В карпатском санатории отравились 11 иностранных туристов

 11
В Верховине Ивано-Франковской области, 25 июля, с признаками пищевого отравления были госпитализированы 13 человек, в...
Доказаны уникальные свойства кофе

Доказаны уникальные свойства кофе

 33
Исследователи из США заявили, что им удалось обнаружить в кофе антиоксиданты, которые в 500 раз...
Немецкие ученые: мороженое вредит здоровью

Немецкие ученые: мороженое вредит здоровью

 18
Немецкие ученые провели сенсационное исследование: оказывается, самый любимый летний десерт изрядно вредит здоровью, передает MIGnews....

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Материалы рубрики:

Набирает обороты одно из самых смешных видео в Twitter

Набирает обороты одно из самых смешных видео в Twitter

   23
Британка Хэйли Кэссиди опубликовала на своей страничке в Twitter ролик, на котором кидает слизня в лицо своей подруге, передают Вести.Ru. Видео начинается с попытки...
Грядет самый дорогой трансфер в истории футбола

Грядет самый дорогой трансфер в истории футбола

   10
Мадридский «Реал» договорился о покупке нападающего «Монако» Килиана Мбаппе. Сделка должна быть завершена до старта сезона, сообщает РБК. Трансфер Мбаппе станет самым дорогим в истории...
Киностудия Universal Pictures сорвала банк

Киностудия Universal Pictures сорвала банк

   16
Американская студия Universal Pictures первой заработала $4 млрд в мировом прокате в 2017 году, сообщает Газета.Ru. Такой годовой отметки компания достигла во второй раз...
Доказаны уникальные свойства кофе

Доказаны уникальные свойства кофе

   33
Исследователи из США заявили, что им удалось обнаружить в кофе антиоксиданты, которые в 500 раз превосходят витамин C и намного полезнее для организма, чем...
Автор суперхита обвинил президента в плагиате

Автор суперхита обвинил президента в плагиате

   6
Автор самой популярной песни в истории стриминговых сервисов, пуэрториканский музыкант Луис Фонси возмутился тем, что президент Венесуэлы Николас Мадуро сделал «Despacito» гимном своей предвыборной...
Проиграв спор, мэр французского города съел крысу

Проиграв спор, мэр французского города съел крысу (ВИДЕО)

   17
Мэр французского города Мон-де-Марсан Шарль Дайо на глазах у горожан съел крысу. Дайо пришлось это сделать, потому что он проиграл футбольный спор, сообщает НТВ.Ru. Весной...
Больше материалов


Свежие новости

В Греции задержали россиянина за отмывание $4 млрд

В Греции задержали россиянина за отмывание $4 млрд

 4
Полиция Греции задержала гражданина России, который разыскивался властями США по подозрению в отмывании 4 миллиардов долларов через биткоины. Об этом сообщает РБК. У него изъяли...
Одна из задержанных в Мосуле немецких джихадисток - уроженка Чечни

Одна из задержанных в Мосуле немецких джихадисток — уроженка Чечни

 25
Cреди 20 джихадисток, задержанных иракскими военными в Мосуле - четыре гражданки Германии, одна из них родилась в Чечне и в последнее время проживала в...
В США раскрыли убийство с помощью попугая

В США раскрыли убийство с помощью попугая

 24
В американском штате Мичиган, в доме был найден труп мужчины. Сначала полиция рассматривала версию нападения, однако попугай стал важным свидетелем в деле, сообщает germania.one. Смерть...
Во время выступления Трампа в Огайо мужчина развернул флаг СССР (видео)

Во время выступления Трампа в Огайо мужчина развернул флаг СССР (видео)

 21
Во ходе выступления американского президента Дональда Трампа в штате Огайо произошли потасовки, сообщает РИА Новости. Сперва один мужчина на трибуне развернул плакат: "Трамп и Пенс...
В карпатском санатории отравились 11 иностранных туристов

В карпатском санатории отравились 11 иностранных туристов

 11
В Верховине Ивано-Франковской области, 25 июля, с признаками пищевого отравления были госпитализированы 13 человек, в том числе 11 иностранцев, сообщает РИА Новости Украина. Врачи диагностировали...