Что есть после тренировки, частый вопрос у людей, занимающихся фитнессом. Пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай. Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать есть и после изнурительного занятия в спортзале. Важно знать, какие продукты можно употреблять.

Еда после спорта

После тренировки рекомендуется употреблять белково-углеводную еду. При этом нужно съесть белка и углеводов с соотношением в пользу первого. Это может быть, например, куриная грудка с белым рисом, банан и яйцо и прочие более-менее здоровые сочетания. Это также может быть кефир, но тогда лучше выбирать «нулевой» жирности.
В этом случае вам будет легче набирать мышечную массу и одновременно избавляясь от лишнего жира, советуют диетологи. Жиров, кстати, употреблять после тренировки нельзя, а с ними – и кофеин, который препятствует «строительству» мышц.

Что съесть после тренировки, чтобы похудеть?

Если вы занимаетесь спортом, только чтобы эффективнее сжигать жир, лучше два часа после тренировки ничем не питаться, советуют специалисты. Отмечается, что в это время процессы, запущенные тренировкой, позволяют организму потреблять свои собственные жировые запасы.

При этом пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай.
Но и после истечения этих голодный 120 минут не рекомендуется набрасываться на пищу и съедать все ведрами, иначе все старания в зале пойдут прахом. Съешьте немного белков и углеводов и запейте зеленым чаем.

Но в случае, если вы никак не можете удержаться от еды в эти два часа после тренировки, съешьте маленькую порцию чего-нибудь: яблоко, огурец или морковку.

Больше интересных новостей в социальных сетях.
Присоединяйтесь!



Читайте также:

Евросоюз вернет Бразилии испорченное мясо

Из-за скандала, который возник вокруг экспорта испорченного бразильского мяса Евросоюз прекратил импорт мясной продукции от...

В Германии Amazon Fresh будет доставлять свежие продукты на дом

Американский онлайн-ритейлер Amazon осваивает новую область деятельности в Германии. По информации журнала Stern, в 2017...

В Конго боевики отрубили головы 40 полицейским

В расположенной на юго-западе Демократической Республики Конго провинции Касаи  боевики движения «Камуина Нсапу» устроили засаду...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Материалы рубрики:

Шотландский парламент проголосовал за проведение референдума о независимости от Великобританииvideo

Шотландский парламент проголосовал за проведение референдума о независимости от Великобритании

Шотландия – на пути к независимости. Шотландский парламент проголосовал за проведение референдума о независимости, - сообщает информационная программа "Новое время". За такое решение проголосовало...
Круг сужается: зятя Трампа уличили в, возможно, слишком тесных связях с Россиейvideo

Круг сужается: зятя Трампа уличили в, возможно, слишком тесных связях с Россией

Не президентом единым. Даже семья Дональда Трампа умудрилась попасть в скандал, который в худшем случае угрожает импичментом главе государства, - сообщает информационная программа "Новое...
В России не прекращается череда арестов участников антикоррупционных демонстрацийvideo

В России не прекращается череда арестов участников антикоррупционных демонстраций

Памятник Александру Пушкину на площади его имени в Москве окружен забором. По решению городских властей, предстоит реставрация монумента, - сообщает информационная программа "Новое время"....
Главное за день, 28 марта

«Новое время» — главное за день 28.03.2017

Коротко о главных событиях 28 марта в Германии и Европе С сегодняшнего дня граждане Грузии могут посетить Европу без оформления визы По новым правилам либерализации...
Никола Студжен

Парламент Шотландии поддержал референдум о независимости

Разговоры об отделении Шотландии начались еще перед началом процесса выхода Великобритании из Европейского союза. Тогда первый министр королевства Никола Студжен пригрозила референдумом о независимости...
Полиция

В Германии арестован бывший боевик «Талибана»

Баварские полицейские задержали 30-летнего афганца, его подозревают участии в боевых действиях в рядах радикальной террористической группировки "Талибан". Прокуратура Карлсруэ предъявила ему обвинение в убийстве 16...
Больше материалов


Свежие новости

Шотландский парламент проголосовал за проведение референдума о независимости от Великобританииvideo

Шотландский парламент проголосовал за проведение референдума о независимости от Великобритании

Шотландия – на пути к независимости. Шотландский парламент проголосовал за проведение референдума о независимости, - сообщает информационная программа "Новое время". За такое решение проголосовало...
Круг сужается: зятя Трампа уличили в, возможно, слишком тесных связях с Россиейvideo

Круг сужается: зятя Трампа уличили в, возможно, слишком тесных связях с Россией

Не президентом единым. Даже семья Дональда Трампа умудрилась попасть в скандал, который в худшем случае угрожает импичментом главе государства, - сообщает информационная программа "Новое...
В России не прекращается череда арестов участников антикоррупционных демонстрацийvideo

В России не прекращается череда арестов участников антикоррупционных демонстраций

Памятник Александру Пушкину на площади его имени в Москве окружен забором. По решению городских властей, предстоит реставрация монумента, - сообщает информационная программа "Новое время"....
Главное за день, 28 марта

«Новое время» — главное за день 28.03.2017

Коротко о главных событиях 28 марта в Германии и Европе С сегодняшнего дня граждане Грузии могут посетить Европу без оформления визы По новым правилам либерализации...
Никола Студжен

Парламент Шотландии поддержал референдум о независимости

Разговоры об отделении Шотландии начались еще перед началом процесса выхода Великобритании из Европейского союза. Тогда первый министр королевства Никола Студжен пригрозила референдумом о независимости...