Что есть после тренировки, частый вопрос у людей, занимающихся фитнессом. Пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай. Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать есть и после изнурительного занятия в спортзале. Важно знать, какие продукты можно употреблять.

Еда после спорта

После тренировки рекомендуется употреблять белково-углеводную еду. При этом нужно съесть белка и углеводов с соотношением в пользу первого. Это может быть, например, куриная грудка с белым рисом, банан и яйцо и прочие более-менее здоровые сочетания. Это также может быть кефир, но тогда лучше выбирать «нулевой» жирности.
В этом случае вам будет легче набирать мышечную массу и одновременно избавляясь от лишнего жира, советуют диетологи. Жиров, кстати, употреблять после тренировки нельзя, а с ними – и кофеин, который препятствует «строительству» мышц.

Что съесть после тренировки, чтобы похудеть?

Если вы занимаетесь спортом, только чтобы эффективнее сжигать жир, лучше два часа после тренировки ничем не питаться, советуют специалисты. Отмечается, что в это время процессы, запущенные тренировкой, позволяют организму потреблять свои собственные жировые запасы.

При этом пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай.
Но и после истечения этих голодный 120 минут не рекомендуется набрасываться на пищу и съедать все ведрами, иначе все старания в зале пойдут прахом. Съешьте немного белков и углеводов и запейте зеленым чаем.

Но в случае, если вы никак не можете удержаться от еды в эти два часа после тренировки, съешьте маленькую порцию чего-нибудь: яблоко, огурец или морковку.



Читайте также:

В парламенте Бельгии отказались лишать депутатов бесплатного вина и пива

С 1990 года парламентарии Бельгии могут бесплатно выпить пива или вина прямо в здании парламента...

Немецкая служба надзора TÜV заплатит 60 млн евро за некачественные импланты грудей

Суд в Тулоне (Франция) обязал общество технического контроля и надзора TÜV Rheinland выплатить 3 тысячам пострадавших...

В Германии разрешили медицинское использование марихуаны

В Германии разрешили использование марихуаны. Правда, только в лечебных целях, - сообщает информационная программа "Новое...

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Материалы рубрики:

Завод Volkswagen в Эмдене

Volkswagen на 10 дней остановит завод в Эмдене

Основная причина 10-дневного перерыва в производстве - катастрофическое падение продаж автомобилей Volkswagen Passat. В вынужденный "отпуск" уйдут около 7500 сотрудников компании, 2000 сотрудников партнерских компаний....
Антитрамповский марш во Франкфурте

Женщины Европы вышли на акции протеста против Трампа

Тысячи женщин вышли на улицы европейских столиц, присоединяясь к "сестринским маршам" против нового президента США Дональда Трампа накануне самой крупной акции в Вашингтоне, где...
Ангела Меркель

Меркель готова на компромиссы в сотрудничестве с Трампом

Сегодня в своем выступлении по завершению партийной конференции партии Христианско-демократический союз в Баден-Вюртемберге Ангела Меркель заявила, что готова идти на компромиссы в сотрудничестве с президентом...
Конгрес в Кобленце

В Германии начался конгресс правых партий «Свободной Европы»

На конгрессе соберутся представители правых партий Франции, Германии, Нидерландов, Италии. Конгресс проходит в городе Кобленец. Программой предусмотрено, что первой на конгрессе выступить глава Национального фронта Франции Марин...
Дональд Трамп

Дональд Трамп часть своей речи «одолжил» у Гитлера

Игорь Эйдман российский журналист и социолог обнаружил в инаугурационной речи президента США некоторое сходство с речью, которую произнес Адольф Гитлер на открытии Рейхстага 21...
В парламенте Бельгии решили не запрещать депутатам пиво

В парламенте Бельгии отказались лишать депутатов бесплатного вина и пива

С 1990 года парламентарии Бельгии могут бесплатно выпить пива или вина прямо в здании парламента королевства. Тогда эту норму ввели для того чтобы депутаты...
Больше материалов


Свежие новости

Завод Volkswagen в Эмдене

Volkswagen на 10 дней остановит завод в Эмдене

Основная причина 10-дневного перерыва в производстве - катастрофическое падение продаж автомобилей Volkswagen Passat. В вынужденный "отпуск" уйдут около 7500 сотрудников компании, 2000 сотрудников партнерских компаний....
Антитрамповский марш во Франкфурте

Женщины Европы вышли на акции протеста против Трампа

Тысячи женщин вышли на улицы европейских столиц, присоединяясь к "сестринским маршам" против нового президента США Дональда Трампа накануне самой крупной акции в Вашингтоне, где...
Ангела Меркель

Меркель готова на компромиссы в сотрудничестве с Трампом

Сегодня в своем выступлении по завершению партийной конференции партии Христианско-демократический союз в Баден-Вюртемберге Ангела Меркель заявила, что готова идти на компромиссы в сотрудничестве с президентом...
Конгрес в Кобленце

В Германии начался конгресс правых партий «Свободной Европы»

На конгрессе соберутся представители правых партий Франции, Германии, Нидерландов, Италии. Конгресс проходит в городе Кобленец. Программой предусмотрено, что первой на конгрессе выступить глава Национального фронта Франции Марин...
Барселона

В Барселоне не будут штрафовать проституток

Власти Барселоны пришли к выводу, что штрафные санкции абсолютно неэффективны, и их отмена никоим образом не влияет на численность "жриц любви" на улицах города. Полиция...