Что есть после тренировки, частый вопрос у людей, занимающихся фитнессом. Пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай. Есть до тренировки нужно минимум за полтора часа, чтобы тренироваться вам было комфортно. При этом не стоит забывать есть и после изнурительного занятия в спортзале. Важно знать, какие продукты можно употреблять.

Еда после спорта

После тренировки рекомендуется употреблять белково-углеводную еду. При этом нужно съесть белка и углеводов с соотношением в пользу первого. Это может быть, например, куриная грудка с белым рисом, банан и яйцо и прочие более-менее здоровые сочетания. Это также может быть кефир, но тогда лучше выбирать «нулевой» жирности.
В этом случае вам будет легче набирать мышечную массу и одновременно избавляясь от лишнего жира, советуют диетологи. Жиров, кстати, употреблять после тренировки нельзя, а с ними – и кофеин, который препятствует «строительству» мышц.

Что съесть после тренировки, чтобы похудеть?

Если вы занимаетесь спортом, только чтобы эффективнее сжигать жир, лучше два часа после тренировки ничем не питаться, советуют специалисты. Отмечается, что в это время процессы, запущенные тренировкой, позволяют организму потреблять свои собственные жировые запасы.

При этом пить вы можете сколько угодно, но только воду или зеленый чай.
Но и после истечения этих голодный 120 минут не рекомендуется набрасываться на пищу и съедать все ведрами, иначе все старания в зале пойдут прахом. Съешьте немного белков и углеводов и запейте зеленым чаем.

Но в случае, если вы никак не можете удержаться от еды в эти два часа после тренировки, съешьте маленькую порцию чего-нибудь: яблоко, огурец или морковку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Больше интересных новостей в социальных сетях.
Присоединяйтесь!



Читайте также:

Заболевания десен могут стать причиной смертельной болезни

Заболевания десен могут стать причиной смертельной болезни

 7
Ученые из Хельсинкского университета выяснили, что пародонтит может стать причиной рака, сообщает РИА Новости. Специалисты...

В Африке заканчивается вода

 45
Южно-Африканскому городу Кейптаун угрожает дефицит воды. Если местные власти не успеют построить опреснители и прорубить...
Германию настиг смертельный грибок

Германию настиг смертельный грибок

 393
Опасная инфекция с высоким показателем смертности ранее была зафиксирована в США, Великобритании и Индии. Теперь...

Материалы рубрики:

Жуткий розыгрыш сына привел мать в ужас

Жуткий розыгрыш сына привел мать в ужас (ВИДЕО)

   5
Жительница Великобритании пришла в ужас от "невидимых надписей" с угрозами на стенах ее восьмилетнего сына, передает РИА Новости. Кейлей Парнхем узнала о надписях невидимыми чернилами...
Заболевания десен могут стать причиной смертельной болезни

Заболевания десен могут стать причиной смертельной болезни

   7
Ученые из Хельсинкского университета выяснили, что пародонтит может стать причиной рака, сообщает РИА Новости. Специалисты на протяжении десяти лет вели исследование среди чуть более...
Новый наркотик: китайцы часами занюхивают котов

Новый наркотик: китайцы часами занюхивают котов

   19
В Китае распространилась привычка, приверженцев которой окрестили нюхателями котов, передает Lenta.Ru. Нюхатели котов часами возятся со своими питомцами Нюхатели котов часами возятся со своими питомцами, трутся...
Ученые выяснили, каким странам не грозит астероидный апокалипсис

Ученые выяснили, каким странам не грозит астероидный апокалипсис

   16
Планетологи из Колумбии просчитали вероятность падения астероидов на всей территории Земли и пришли к выводу, что меньше всего подобная опасность угрожает экваториальным странам Африки,...
Англичанин перед смертью сфотографировал своего убийцу

Англичанин перед смертью сфотографировал своего убийцу

   30
Житель английского города Витеншейва погиб, получив удар ножом в сердце, но перед смертью успел сфотографировать убийцу, передает РИА Новости. Убийство произошло в прошлом году 33-летний Ли...
В детсады Тбилиси привезли молоко в винных упаковках

В детсады Тбилиси привезли молоко в винных упаковках

   5
В несколько детских садов Тбилиси поступило молоко в упаковках, предназначенных для вина, передает РИА Новости. Нарушение обнаружила группа мониторинга Агентства по управлению детскими садами...
Больше материалов


Свежие новости

Жуткий розыгрыш сына привел мать в ужас

Жуткий розыгрыш сына привел мать в ужас (ВИДЕО)

 5
Жительница Великобритании пришла в ужас от "невидимых надписей" с угрозами на стенах ее восьмилетнего сына, передает РИА Новости. Кейлей Парнхем узнала о надписях невидимыми чернилами...
Заболевания десен могут стать причиной смертельной болезни

Заболевания десен могут стать причиной смертельной болезни

 7
Ученые из Хельсинкского университета выяснили, что пародонтит может стать причиной рака, сообщает РИА Новости. Специалисты на протяжении десяти лет вели исследование среди чуть более...
Новый наркотик: китайцы часами занюхивают котов

Новый наркотик: китайцы часами занюхивают котов

 19
В Китае распространилась привычка, приверженцев которой окрестили нюхателями котов, передает Lenta.Ru. Нюхатели котов часами возятся со своими питомцами Нюхатели котов часами возятся со своими питомцами, трутся...
Ученые выяснили, каким странам не грозит астероидный апокалипсис

Ученые выяснили, каким странам не грозит астероидный апокалипсис

 16
Планетологи из Колумбии просчитали вероятность падения астероидов на всей территории Земли и пришли к выводу, что меньше всего подобная опасность угрожает экваториальным странам Африки,...
Англичанин перед смертью сфотографировал своего убийцу

Англичанин перед смертью сфотографировал своего убийцу

 30
Житель английского города Витеншейва погиб, получив удар ножом в сердце, но перед смертью успел сфотографировать убийцу, передает РИА Новости. Убийство произошло в прошлом году 33-летний Ли...