Международные диетологи рассказали, какие продукты вызывают сонливость, передает MIGnews.

Для многих знакома ситуация, когда даже после бодрящего душа и сытого завтрака у нас все еще недостаточно сил и энергии для продуктивного дня. Специалисты поясняют, что присутствие в утреннем или дневном меню целого ряда неподходящих продуктов приводит к тому, что мы постоянно чувствуете себя уставшими и сонными. Однако не спешите полностью отказываться от любимых блюд, а просто употребляйте их на ужин.

На первом месте оказались быстрые углеводы

Свежая ароматная выпечка и чашка крепкого кофе не придаст вам необходимой энергии для продуктивного дня. Специалисты поясняют, что после резкого выброса сахара в кровь, которому способствуют быстрые углеводы, вы непременно почувствуете усталость и сонливость. Потому диетологи советуют полностью исключить белый хлеб и сладкую выпечку из утреннего рациона.

Далее в списке идет всеми любимое кофе. Этот вкусный и популярный напиток действительно бодрит, но только в небольших количествах. Превышение нормы приведет к тому, что вы будете еще сильнее хотеть спать.

На третье строчке расположились вишня и черешня. Специалисты не рекомендуют выбирать эти ягоды в качестве дневного перекуса. Дело в том, что вишня и черешня – природные источники мелатонина (гормона, регулирующего сон). Вишневый сок рекомендуют людям, страдающим бессонницей.

Читайте также:  Невролог предупредил о жутких последствиях недосыпания

Также специалисты не рекомендуют употреблять утром соевые продукты. Это связано с тем, что соевые продукты богаты различными аминокислотами, в том числе и триптофаном – аминокислотой, участвующей в синтезе мелатонина, о котором мы уже упоминали ранее.

Кроме того, диетологи не советую употреблять на завтрак курицу (а также кролика и индейку), миндаль, бананы и молочные продукты.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Больше интересных новостей в социальных сетях.
Присоединяйтесь!



Читайте также:

Германию настиг смертельный грибок

Германию настиг смертельный грибок

 87
Опасная инфекция с высоким показателем смертности ранее была зафиксирована в США, Великобритании и Индии. Теперь...
Британка похудела на 114 килограммов, чтобы над ней не издевались

Британка похудела на 114 килограммов, чтобы над ней не издевались

 48
Британка, весившая 190 килограммов, похудела до 76 килограммов ради возможности иметь детей, а также чтобы...
Похищено редкое издание «Гарри Поттера»

Похищено редкое издание «Гарри Поттера»

 4
Из дома в британском городе Тетфорд украли первое издание книги Джоан Роулинг «Гарри Поттер и...

Материалы рубрики:

Груши помогут справиться с рядом опасных заболеваний

Груши помогут справиться с рядом опасных заболеваний

   25
Исследователи Университета Северной Дакоты (США) выяснили, что регулярное употребление груш позволяет справиться с гипергликемией, гипертонией и с целым рядом других опасных болезней, передает MIGnews....
Климатологи рассказали, насколько повысится температура к концу столетия

Климатологи рассказали, насколько повысится температура к концу столетия

   17
Температуры на Земле вырастут на 2,2-3,4 градуса Цельсия к концу столетия даже в том случае, если все страны будут пытаться исполнить обязательства в рамках...

Впечатляюще: в США упал метеорит (видео)

   158
В штате Мичиган, вблизи города Детройт, было зафиксировано падение метеорита. Об этом в среду, 17 января, сообщает korrespondent.net со ссылкой на пресс-службу Национальной метеорологической...
Немецкие ученые назвали причину исчезновения древней американской цивилизации

Немецкие ученые назвали причину исчезновения древней американской цивилизации

   33
Ученые Института Макса Планка (Германия) выяснили, что Ацтекская империя, существовавшая в XIV-XVI веках в Центральной Америке, могла быть уничтожена эпидемией сальмонеллеза, вызванной завезенными европейцами...
Выясняя причины средневековой чумы, ученые реабилитировали крыс

Выясняя причины средневековой чумы, ученые реабилитировали крыс

   14
Норвежские математики проанализировали историю распространения чумы по средневековой Европе и России и пришли к выводу, что ее главными переносчиками были человеческие блохи и вши,...

В Германии назвали «антислово года»

   82
Антисловом 2017 года в ФРГ признано словосочетание "альтернативные факты". Об этом сообщила официальный представитель жюри в городе Дармштадте профессор-германист Нина Яних, пишет DW. "Альтернативные факты"...
Больше материалов


Свежие новости

В Казахстане 52 человека заживо сгорели в автобусе (видео)

 17
В четверг, 18 января, в Актюбинской области Казахстана загорелся пассажирский автобус, в результате чего заживо сгорели 52 человека. Об этом сообщил официальный представитель КЧС...
Германию настиг смертельный грибок

Германию настиг смертельный грибок

 87
Опасная инфекция с высоким показателем смертности ранее была зафиксирована в США, Великобритании и Индии. Теперь она добралась до Германии: в последние месяцы в стране...
Британка похудела на 114 килограммов, чтобы над ней не издевались

Британка похудела на 114 килограммов, чтобы над ней не издевались

 48
Британка, весившая 190 килограммов, похудела до 76 килограммов ради возможности иметь детей, а также чтобы прекратить слушать постоянные оскорбления, передает Lenta.Ru. 27-летняя Эми Мерфи из...
Похищено редкое издание «Гарри Поттера»

Похищено редкое издание «Гарри Поттера»

 4
Из дома в британском городе Тетфорд украли первое издание книги Джоан Роулинг «Гарри Поттер и философский камень» стоимостью около £40 тысяч, сообщает Газета.Ru. По имеющимся...
Знаменитый на весь мир гобелен впервые за 950 лет покинет Францию

Знаменитый на весь мир гобелен впервые за 950 лет покинет Францию

 3
Знаменитый гобелен из Байе, который является памятником средневекового искусства, впервые за 950 лет будет вывезен из Франции и выставлен в одном из британских музеев,...